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        小雪节气如何养生?这样做就对了

        时间:2019-11-21 10:30:00 来源:劲爆视频科技网

        小雪是24节气中的很重要的一环,到了小雪,基本上冬意就很深了。在这个寒冷的冬季,养生显得更加重要。那么,小雪的时候如何养生?

        小雪节气养生常识

        防寒保暖

        外出时,注意穿衣保暖,可穿高领衣服保护颈部不受寒邪侵犯,也要注意腰腹部保暖,护肾暖胃,保脏腑阳气,中医认为晒太阳能助发人体的阳气,所以尽量多晒太阳,可壮人阳气、温通经脉。

        菠菜

        调节情绪

        由于小雪节气天气变冷、万物凋零,人们容易触景伤情,心情会受到一定影响,尤其是抑郁症患者,容易加重病情。清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”所以,小雪节气要重视情绪的调节,保持一个愉悦的心情。

        多吃叶酸食物防抑郁

        小雪节气是冬季开始的标志,同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

        全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情,虽然效果慢一点,但更合乎健康原则,还有助于御寒;香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质,这种物质类似化学“信使”,能将信号传送到大脑的神经末梢,促使人的心情变得安宁、快乐。

        南瓜

        早睡晚起,睡前泡脚

        小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。

        坚持运动

        民谚有云:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。小雪时节,要持之以恒进行自身锻炼。动能升阳,动助血行气畅,通过运动,可以改善大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛,还能减轻紧张、焦虑、抑郁等状态。

        不过运动要适量,要量力而行,避免运动中大量出汗,当全身出汗时好不要立即脱衣服,以免造成风寒感冒。

        开水

        多喝水

        多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。

        晒晒太阳可解忧

        除了参加心理辅导,采用一定的抗抑郁药物治疗外,光疗可以作为辅助疗法。经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定,阳光不仅能“晒干”抑郁,还能帮助身体合成维生素D。

        冬日晒太阳最好选择红色的衣服,因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,晒太阳的时间以30分钟左右为宜,并且注意不要隔着玻璃晒太阳。


        相关搜索: 小雪 24节气
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