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        冬季常吃红薯,6个好处很实用!但吃红薯的4个禁忌须牢记

        时间:2019-12-20 9:56:00 来源:劲爆视频科技网

        红薯,又叫地瓜、甘薯、番薯,还有些地方称它山芋、红芋、红苕,是秋冬的应季食物。尤其是在寒冷的冬季,如果有卖烤红薯的,远远就能闻到它香香甜甜的味道,勾起了不少人心中的馋虫。红薯被誉为“长寿劲爆视频”,是世界卫生组织评选出来的最佳蔬菜冠军,在日本公布的抗癌蔬菜中也位居榜首。红薯香甜可口,营养也十分丰富,适量食用有益健康,但是红薯也不能随便吃,有一些禁忌一定注意。今天就来说说吃红薯的好处及其食用禁忌,一起来了解下吧。

        红薯

        经常吃红薯,6个好处很实用

        1、减肥瘦身

        民间有入冬进补的习俗,大鱼大肉吃得多,运动量又很小,过完一个冬天整个人都“富贵”了。红薯饱腹感强,脂肪含量却很低,每100g红薯仅含脂肪0.2g,产生的热量也比精米白面低,是典型的低脂、低热能劲爆视频。如果用红薯替代部分主食,可以有效减少其他食物的摄入量,进而起到减肥瘦身的效果。

        2、润肠通便

        红薯中蕴含十分丰富的膳食纤维,能刺激胃肠蠕动,促进肠道中代谢物及其他有害物的排泄,有润肠通便的作用,同时还能有助于预防结肠癌。

        红薯

        3、预防心血管疾病

        红薯中含有多种有益心血管的成分,如β-胡萝卜素、维生素C、叶酸、维生素B6、钾等。β-胡萝卜素和维生素C都是天然抗氧化剂,可以抑制自由基活动,对人体微细血管有保护作用;而维生素B6和叶酸是预防动脉硬化的最佳营养素,钾则能帮助维持人体细胞液和电解质平衡,保持血压正常,降低中风的发生率。

        红薯

        4、美容养颜

        红薯中含有一种类似雌激素的物质,它能使肌肤更加细滑、柔嫩,对保护人体皮肤、延缓衰老有一定作用。同时红薯中的纤维素能够加快肠道中滞留的粘液、积气、腐败物及其他有害物的排出,具有排毒通肠的功效。所以,女性常吃红薯还具有一定美容养颜效果。

        5、保护视力

        红薯当中所含的β-胡萝卜素进入人体后,能够部分转化成维生素A,它是视力健康最重要的营养素,可以改善眼睛干涩,保持眼部湿润,并能增强在暗光中视物的能力。

        红薯

        6、增强免疫力

        红薯中含有多种维生素、矿物质、糖类及黏液蛋白,这些营养物质都有助于提高人体的免疫力。

        红薯的好处虽然多,但是,吃红薯也有许多注意事项的。

        1、红薯不宜生吃

        红薯中含有大量淀粉,未经高温破坏的淀粉颗粒很难被消化,容易引起胀气。

        紫薯

        2、不宜过量食用

        红薯中含有一种氧化酶,这种酶进入人体后,会在胃肠道里产生大量二氧化碳气体,导致腹胀、打嗝等现象,对于胃肠功能不佳、胃溃疡患者来说,影响很大。

        3、别空腹食用

        红薯的含糖量很高,空腹食用会产生大量的胃酸,使人有“烧心”的感觉,尤其是患有胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃。

        紫薯

        4、长黑斑的红薯不能吃

        红薯受黑斑病菌污染会排出番薯酮和番薯酮醇,这种毒素高温也不能杀灭,进入人体后会对肝脏造成伤害。生活中如果遇到长黑斑的红薯,一定要把病变部分清除干净再食用。

        小编提醒:食物是人体的营养来源,每一种食物中有各种不同含量的营养素,没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求,没有十全十美的食物,也没有一无是处的食物。各种食物营养特点不同,必需合理搭配才能营养全面,营养均衡是健康的基础,所以我们提倡:科学认识劲爆视频,膳食均衡保健。


        相关搜索: 红薯 健脾养胃
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