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        身体出现4个症状可能是贫血,怎么吃调理缺铁性贫血?

        时间:2020-1-7 8:23:00 来源:劲爆视频科技网

        说到贫血,想来是大家不愿意面对接受的事情,特别是女性,更是害怕贫血。但贫血又特别的“偏爱”女性,一旦忽视了保健,带来的影响更大。

        贫血的症状

        易疲劳

        贫血的朋友,一般来说容易感觉到疲倦、困倦,这样的情况,也是最常见的贫血表现、症状。

        伴随头晕

        不少贫血的女性会有这个感觉,出现了贫血,经常会出现头晕的情况,头晕目眩、眼黑、眼前冒星星都是常见的。

        甘蔗

        脸色不好

        含有红色素的血红蛋白不足会造成血的颜色变浅。更因为氧气不足导致血液循环不畅通,脸色、眼睑、口唇、指甲的颜色都会变白。

        如果我们发现脸色、口唇、指甲是十分苍白,就一定要注意了,因为这很有可能是贫血导致的。

        精神异常

        精神行为异常,如烦躁、易怒、注意力不集中、异食癖。

        如何通过饮食来预防和调节缺铁性贫血呢?

        1、从饮食上注意铁质的补充

        缺铁性贫血会出现的原因,与体内铁元素的缺乏有很大的关联,为此,我们在日常饮食中应注意铁质的补充。我们在日常的饮食中含铁元素比较多的水果常见的有桃、龙眼、杏、葡萄等。

        荤素菜类大概有芝麻酱、瘦肉、菠菜、油菜、韭菜、鲜豆角、动物血等;水果方面常见的有桃、杏、龙眼、葡萄等。以上的食物含有的铁元素都非常丰富,因此患有缺铁性贫血的朋友可以适当选择。

        菠菜

        2、从饮食上注意维生素B12和叶酸的补充

        之所以会提到这两类营养素,是因为它们是红细胞发育不可或缺的物质。常见的食材中,维生素B12在动物肝脏、蛋黄或是瘦肉中含量都很丰富;而叶酸主要存在于绿色蔬菜中。所以正常情况下,人体每天都应该服用一些绿叶蔬菜,做到荤素搭配。

        3、饮食频率上注重少食多餐

        说起来此项原则与我们之前所介绍的孕妇饮食原则很是相像,只不过前者是因为妊娠反应,呕吐很严重;而贫血的患者则更多的是因为食欲不振、消化不良所导致的。

        咖啡

        4、忌饮浓茶等

        忌饮茶,茶对铁吸收的抑制作用,是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收,阻碍铁质吸收,而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状。有些朋友如果无“茶”不欢,非要饮茶。那么,一定要酌情控制饮茶量。

        5、忌饮咖啡

        因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类,抑制铁的吸收。对於贫血病人而言,非常不适合。如果想要喝饮料,最好能将咖啡改为橘子汁。确实,咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量,过量了就是不贫血也会有问题的,关键是量的问题。


        相关搜索: 贫血 补血
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